Как пережить боль утраты?

Ко мне обратилась моя подписчица, Анна (имя изменено) с очень сложным вопросом, как ей пережить боль утраты? Так вышло, что она потеряла ребёнка вскоре после его рождения. Девочка родилась с недоразвитым сердцем и, несмотря на все достижения современной медицины, её не удалось спасти. Ребёнок был её первенцем и долгожданным первенцем.

И хотя с момента трагедии прошло уже несколько месяцев, Анна призналась, что ей просто очень и очень плохо. Бессонница, не хочется есть, не хочется спать, не хочется жить. Муж поддерживает и старается изо всех сил, но это не помогает. Дорогой и известный психолог, к сожалению тоже практически не помогает. Вопрос простой и невероятно трудный одновременно, что делать, как пережить боль утраты?

Честно говоря, эта история разбила моё сердце. Я выразил Анне своё самое искренне сочувствие, а после написал этот текст. Я очень надеюсь, что лично вам, уважаемый читатель, мои советы не пригодятся или пригодятся очень нескоро, но возможно вы сможете с их помощью помочь другим людям, а это важно!

Итак, вот что я ей тогда написал:

Уважаемая Анна! Когда я потерял своего отца пять лет назад, я тоже долго не мог примириться со своей бедой. Его смерть буквально разорвала меня на части, вплоть до того, что я попал в больницу с подозрением на аппендицит. Меня выписали, так и не поставив диагноз. Не сразу конечно, но я сделал вот эти шаги:

1. Рекомендую по-настоящему оплакать свою потерю. Как бы это не звучало страшно и жёстко, но пока это не будет сделано, слезы и страдания так и будут копиться в вашем сердце. Не зря, совсем не зря, на Руси существовали так называемые плакальщицы, женщины, которые рыдали, завывали и вопили на похоронах. Они находились там вовсе не для антуража, а именно для очистительных целей. Своими причитаниями они выбивали слезу даже из самых загрубевших и закрытых сердец, тем самым помогая выплеснуть свою боль наружу. В сдерживании и подавлении своей боли и страданий нет никакого смысла. Они всё равно прорвутся из вас рано или поздно, а если их насильно загонять внутрь вы сделаете только хуже себе. Но лучше сделать это не публично, а уединившись. Отправляйтесь в лес или на пустырь, на электричке или на машине подальше от города и дайте волю своим чувствам. Позвольте себе поплакать и порыдать. Да, это тяжело, это ужасно, это больно и страшно, но это помогает.

2. Написать своей потере. Напишите письмо своей погибшей дочке. В процессе вы снова будете плакать и страдать, но после этого наступит значительное облегчение. Берите 5 листов бумаги формата А4 и начинайте писать всё, чтобы вы хотели сказать своей утрате. Кстати, этот этап можно объединить с первым шагом. Пишите, не стесняйтесь и не бойтесь, все свои ожидания, все свои надежды, все свои радостные и светлые мысли, которые возникают у вас при воспоминании этого человека. Всё то, что вы хотели сделать вместе, вообще всё, что приходит в голову. Первый лист заполнится достаточно быстро, второй уже медленнее, третий ещё медленнее. Ко 2 или 3 листу вы поймете, что слова заканчиваются, что писать больше почти ничего не получается. Тогда переходите на маранку. Рисуйте линии, кривые, пересечения и узоры, вкладывая в них только вам понятный смысли и значение. Пусть одна линия символизирует вашу любовь, другая линия ваши воспоминания, третья линия – ваша благодарность этому человеку. Это поможет и многое в вас поменяет. Отправьте письмо адресату – сожгите и развейте по ветру или отправьте по воде. Письмо дойдет, и человек может придти к вам во сне. Постарайтесь как можно лучше записать ваш сон, осмыслить его. Писанку и маранку хорошо повторить несколько раз.

3. Разговор о вашей потере. Нужен слушатель. И не обязательно человек. Это может быть и животное, и растение, и камень, и ручеек, и горящая свеча. Проговорите, всё то, что скопилось на душе, на сердце, расскажите о том, из-за чего вам больше всего больно и обидно. Поможет. Опять же, этот этап можно сделать вместе с 1 и 2.

4. Смена места. Нашему мозгу нужны новые впечатления, особенно в тяжелые жизненные моменты, когда мозг зацикливается на личной трагедии. Обязательно предпримите поездку. К родственникам в другой город, к друзьям, а ещё лучше – отправьтесь туда, где вы ещё никогда не были. Необязательно ехать в другую страну или на конец света, тем более что это дорого. Даже небольшая поездка на выходные в соседний город очень и очень вам поможет.

5. Будьте осторожны с алкоголем, лучше обойтись вообще без него.

И последний пункт, это конечно время. Оно не лечит, и ваша боль всегда будет с вами, но время сглаживает остроту и притупляет боль. Время дает возможность взглянуть на ситуацию иначе и переосмыслить её. Время позволяет внести в жизнь события, которые напомнят вам, что в мире кроме слёз и страдания есть место и для радости, либо хотя бы умиротворения и успокоения. И единственный ответ на вопрос “Как пережить боль утраты?” заключён в сам вопрос – пережить. Мир вам. Пусть больное сердце исцелится, пусть душа выдохнет и разгладится.

Конечно, поделитесь статьей, если считаете, что она будет полезна другим людям, но как всегда – это на ваше усмотрение.